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Team Body & Fit

Ausdauersport Supplements

In einem vergangenen Artikel haben wir die grundlegenden Nahrungsergänzungen für Menschen besprochen, die sich mit einer Form von Kraftsport beschäftigen.

Body & Fit bietet jedoch in seinem Sortiment nicht nur Nahrungsergänzungen für Kraftsportler, sondern auch für Ausdauersportler an. In der Vergangenheit haben wir zahlreiche Fragen über Ergänzungsmittel bekommen, die zum Ausdauersport passen. In diesem Artikel erläutern wir ein paar Produkte, die für Ausdauersportler geeignet sind.

Supplements für Ausdauerathleten

Nahrungsergänzungen können niemals eine gut ausbalancierte Diät ersetzen, sie können dich aber sehr wohl unterstützen und deine Leistungen auf ein höheres Niveau heben. Zudem können dir Ergänzungsmittel mit der Erholung, dem Muskelaufbau und der Kraft helfen.

Da die meisten Ausdauersportarten draußen stattfinden, ist es auch wichtig gute Abwehrkräfte aufzubauen. Ausdauersportler, die fürchten ihre Abwehrkräfte könnten durch ein schweres Training verringert werden, sind gut damit beraten Ballaststoffe aus Hafer zu sich zunehmen. Aus einer Studie ist hervorgegangen, dass Ballaststoffe aus Hafer Sportler vor Viren schützen können. Die Body & Fit Ultra Fine Oats sorgen für Energie und stecken voll mit Vitaminen und Ballaststoffen. Mische die Oats in einem Eiweißshake, um deinen Tag gut zu beginnen.

Nahrungsergänzungen vor dem Training

Der Körper muss vor dem Training immer mit Energie, also Brennstoff für die Muskeln, versorgt sein. Du willst schließlich deinem Körper das Äußerste abverlangen und bereitest ihn auch darauf vor. Es ist daher sehr wichtig vor dem Training Energie aufzunehmen. Sorg dafür, dass du deinen Körper vor dem Training immer mit Kohlenhydraten versorgst. Eine gute Wahl ist Palatinose®, das ist ein Kohlenhydratprodukt welches keine großen Schwankungen im Blutzuckerspiegel verursacht. Es versorgt deinen Körper somit durchgehend mit Energie. Es ist ein sehr populäres Produkt unter Ausdauersportlern.

Nahrungsergänzungen während des Trainings

Es ist für Ausdauersportler wichtig, während des Trainings ausreichend qualitativ zu trinken. Stay Strong von Body & Fit ist das perfekte Sportgetränk für Ausdauersportler. Stay Strong steckt voller Vitamine und Mineralien. Zudem enthält es Taurin und Arginin. Stay Strong sorgt für schnelle und langsame Kohlenhydrate, sodass dein Energiebedarf täglich gedeckt ist.

Neben einem Isotongetränk sind bei (professionellen) Ausdauersportlern auch Powergele sehr beliebt. Ein Beispiel hier sind die Power Bar – Power Gels. Diese enthalte Glukose wie auch Fructose und sorgen für mehr Energie und Ausdauervermögen. Professionelle Radsportler und Marathonläufer schwören auf Energiegele.

Nahrungsergänzungen nach dem Training

Genau wie beim Kraftsport ist es wichtig ausreichend Eiweiße aufzunehmen. In Untersuchungen hat sich herausgestellt, dass Radsportler sich nach dem Training schneller erholen, wenn sie einen Shake mit Proteinen und schnellen Kohlenhydraten einnehmen. Wir empfehlen ebenfalls nach dem Training einen Shake Whey Perfection mit Waxy Maize Starch und Palatinose zu kombinieren. Du hast dann einen Mix aus langsamen und schnellen Kohlenhydraten, die deine Muskeln stundenlang mit Baustoffen versorgen.

5 Ausdauersport Diättipps

  1. Unterschätze nicht den Wert einer balancierten Diät mit ausreichend Eiweißen und Kohlenhydraten. An Wettkampf- und Trainingstagen kannst du ruhig mehr essen. Du verbrauchst schließlich auch mehr Energie.
  2. An Ruhetagen ist es auch enorm wichtig die „gute“ Linie durchzuziehen. An Ruhetagen benötigt der Körper auch ausreichend Baustoffe, um sich von Trainings zu erholen.
  3. Beta-Alanin hilft Muskelermüdung aufzuschieben. Es ist ein gutes Ergänzungsmittel für Ausdauersportler.
  4. Backe vor dem Training ein paar Perfect Protein Pancakes und iss während des Trainings ein paar schnelle Snacks!
  5. Muscle Protect ist ebenfalls ein Topergänzungsmittel, dass dir bei der Erholung hilft, selbst während des Sports.

Hast du eine Frage oder ein Thema, über das du mehr erfahren möchtest? Dann lass es uns in den Kommentaren wissen!

Die besten Nahrungsergänzungen für Ausdauersport findest du übrigens im Body&Fit Shop!

Über den Autor

Body & Fit Team @bodyandfitde

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