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Team Body & Fit

Cutten, was ist das?

Cutten, auch als Definitionstraining bezeichnet, meint, dass du unter größtmöglichem Erhalt von Muskelmasse Fett verbrennst. Das erreichst du durch die Kreation eines Kalorienunterschusses. Und diesen wiederum erhältst du, wenn du mehr Kalorien verbrennst als du einnimmst. Infolgedessen wird der Körper auf seine eigenen Reserven zurückgreifen oder anders gesagt: Fett verbrennen.

Um ein Kilogramm an Fett zu verbrennen, wird ein Kalorienunterschuss von 7.777 Kalorien benötigt. Wenn du einen Kalorienunterschuss von etwa 500 Kalorien pro Tag einhältst, wirst du dafür 15 bis 16 Tage benötigen.

Wie fängst du mit dem Cutten an?

Berechne für dich wieviel Kilogramm du loswerden willst und setz dir ein realistisches Ziel. So weißt du, wann du mit dem Cutten anfangen musst, ohne zu früh deinen Zielpunkt zu erreichen oder eine Crash-Diät mit Jojo-Effekt einplanen zu müssen. Ein Unterschuss von mehr als 500 kcal pro Tag geht nämlich auf Kosten der Muskelmasse. Das kann langfristig kontraproduktiv wirken, da  dein Körper die Fette nach dem Cutten in extremer Menge als Reserve speichern wird.

Ist Sport notwendig, um beim Cutten abzunehmen?

Da du durch den Sport Kalorien verbrennst, wird ein Sportler schneller einen Kalorienunterschuss kreieren als ein Nicht-Sportler. Sport ist beim Cutten jedoch keine Notwendigkeit, wenn du mit deiner Ernährung unter dem täglichen Erhalt bleibst. Um den Muskelabbau zu reduzieren und die Muskeln weiterhin zu reizen, ist Krafttraining allerdings anzuraten.

Die Erfolgsformel beim Cutten

Kalorienunterschuss von 300 bis 500 kcal + unterstützendes Nahrungsergänzungsmittel + Motivation + Geduld = Ergebnis!

Cutten ist nichts anderes als mehr zu verbrennen als du aufnimmst, eventuell mit Hilfe von Sport, um Kalorien zu verbrennen und Muskelaufbau zu minimalisieren. Mach dies gleichmäßig, sodass es nicht auf Kosten der Muskelmasse geht. Verwende Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung deiner Diät und dir steht ein strahlender Sommer bevor!

Top 5 Supplemente beim Cutten

Supplemente können deine Diät während der Definitionsphase unterstützen. Wir haben dir hier einige der wichtigsten Supplemente beim Cutten aufgelistet:

1. Whey Perfection Special Series

Proteine sind ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper. Sie tragen zum Wachstum und Erhalt von Muskelmasse bei und unterstützen nach physischen Anstrengungen eine schnelle Erholung der Muskeln. Ein Proteinshake hilft dir deine tägliche Proteineinnahme zu erhöhen. Whey Perfection Special Series ist da die vernünftige Wahl, denn dieser Proteinshake enthält keine künstlichen Süßstoffe und schmeckt trotzdem wahnsinnig lecker!

2. Clean Protein Bars

Proteinriegel isst du nach dem Training als verantwortbaren Snack für zwischendurch. Sie sind eine leckere und tolle Möglichkeit zusätzliche Proteine einzunehmen! Der Clean Protein Bar ist der perfekte „eat clean“ Proteinriegel mit idealen Nährwerten für ambitionierte Sportler und während einer Eiweißdiät: reine Proteine, randvoll mit Ballaststoffen und nur 179 Kalorien.

3. Ripped!

Du kannst beim Cutten durchaus etwas zusätzliche Unterstützung gebrauchen. Ripped! ist dank der Zutaten, von denen du maximal profitierst, die Nummer 1 auf diesem Gebiet. Mit u. a. Koffein wasserfrei, Carnitin-L-Tartrat, Grüntee-Extrakt und mehr. Nimm täglich 1 Kapsel vor dem Frühstück oder eventuell vor dem Sport, aber nie nach 18 Uhr.

4. Muscle Protect

Körpereiweiße bestehen aus Aminosäuren. Insgesamt gibt es davon 22 unterschiedliche Sorten. Essentielle Aminosäuren können vom Körper nicht selbst produziert werden und müssen entsprechend über die Nahrung aufgenommen werden. Hierfür kannst du dieses Supplement als Ergänzung verwenden. Muscle Protect enthält eine professionelle Formel mit u. a. BCAAs (essentiellen Aminosäuren) und Elektrolyten. Trinke es während des Trainings und an Erholungstagen (nach einem schweren Training) direkt nach dem Aufstehen. Muscle Protect wurde speziell für (Kraft-)Sportler und Bodybuilder entwickelt und passt perfekt in eine Diät.

5. Smart Multi

Während einer kalorienreduzierten Diät kann es zuweilen schwierig sein genug von allen Nährstoffen einzunehmen. Als ambitionierter Sportler ist es vernünftig das extra zu berücksichtigen. Smart Multi enthält 100 % aller Vitamine und Mineralien und kann dir dabei Unterstützung bieten. Zutaten wie Grüntee-Extrakt und L-Carnitin bringen dich deinem Ziel noch näher, was dieses Multi zur perfekten Wahl beim Cutten macht. Bereits 1 Kapsel pro Tag genügt.

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